Все мы ждем отпуск, предвкушая, как, наконец, сможем всецело посвятить время самим себе, близким людям и личным делам. Для многих отпуск – это пора отъезда в экзотическую прекрасную страну, где можно понежиться на пляже, пробуя диковинные фрукты и попивая свежевыжатый
сок.
Если перед отпуском вам пришлось усердно трудиться на работе и по домашним делам, как же легко будет поддаться соблазну не плавать во время отдыха даже в плещущемся совсем рядом море, не ходить на прогулки. В результате, по возвращении домой показатели весов могут нас совсем не обрадовать и даже ввергнуть в уныние. Чтобы предотвратить подобные огорчения, нужно придерживаться не слишком обременительных правил.
Старайтесь включать в программу отдыха активные занятия. Программа минимум: гуляйте. Если есть возможность добраться куда-то пешком вместо того, чтобы ехать на транспорте, обязательно воспользуйтесь ею, заодно и достопримечательности лучше рассмотрите по дороге. Хорошо помогает поддерживать тело в тонусе езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, плавание – в бассейне, а лучше море или реке. Спортом можно заниматься самому, с тренером или, скажем, собраться с друзьями поиграть в волейбол.
Постарайтесь не поддаваться соблазну наесться разной вкусной пищи. Искушение особенно велико, если вы едете отдыхать за рубеж, в страну, кухня которой изобилует вкусными и ароматными блюдами, все из которых непременно хочется попробовать. Питаться на отдыхе лучше регулярно небольшими порциями. Еду можно взять с собой – тогда вам не придется в момент голода выбирать из того, что попало под руку – ведь не всегда, согласитесь, есть доступ к здоровой пище.
Желательно избегать фаст-фудов. Такие заведения не способствуют медленному размеренному и спокойному употреблению пищи, а значит, отобедав в бистро, вы не дадите еде эффективно усвоиться, и вскоре снова голод заставит вас искать источник пищи. Это прямой путь к перееданию. Кроме того, всегда уточняйте размер порции. Иногда порции подают такого размера, что ими можно наесться вдвоем. В некоторых местах питания предлагают половинчатые порции, либо вы можете сделать заказ на двоих.
Мы не призываем совсем отказаться от дегустации местных деликатесов. Себя нужно побаловать в этом плане, однако действуйте разумно. Можно попробовать новые блюда не более одной порции в день. Во-первых, так вы не съедите лишнего, а во-вторых, вы не всегда можете предугадать, как ваш организм отреагирует на пищу незнакомого ему состава. Отдавайте предпочтение супам, овощам, салатам и рыбным блюдам.
