Занимаясь сбором вещей перед тем, как отравиться на долгожданный отдых, каждый человек пребывает от радости в близком к эйфории состоянии. Но необходимо сконцентрироваться, чтобы не забыть о важных мелочах, которые могут пригодиться в отпуске. Одной из немаловажных составляющих хорошего отдыха является правильное питание.
В сезон отпусков очень важно следить за тем, чтобы пища была полезной, ведь за короткий летний период необходимо максимально оздоровить организм и зарядиться энергией, чтобы полностью позабыть о делах насущных и отдаться приятному времяпрепровождению. Во избежание проблем важно заранее подготовить программу здорового питания. Это не так сложно, надо только придерживаться нескольких правил.
Пьем правильно
Вне зависимости от местности, куда Вы отправляетесь отдыхать, не стоит пить водопроводную воду и использовать ее для приготовления еды. Она, конечно, может быть чистой, но привычный для местных жителей химический состав может отрицательно повлиять на организм приезжих. Поэтому лучше остановиться на бутилированной воде.
Едим вне дома
Трехразовый прием пищи – это норма. Не стоит приобретать готовую еду в незнакомых местах, поскольку в летнюю жару достаточно нескольких часов, чтобы в ней начали размножаться болезнетворные микроорганизмы. Отправляясь на прогулку, лучше взять с собой еду из дома.
Остановившись на заведении общественного питания, Вы получаете гарантию, что качество приготовляемой пищи находится под контролем санитарно-эпидемиологической службы. Но проявление бдительности и в этом случае не будет лишним. Лучше остановиться на простых блюдах, в состав которых не входит большое число компонентов. И помните, что вкусное не всегда является полезным.
Едим на пляже
Наслаждаться пляжным отдыхом уставшему организму не может помешать даже плоскостопие. На побережье можно часто лицезреть местных жителей, которые предлагают отдыхающим нехитрую снедь. Маловероятно, что подобные вкусности будут высокого качества. Покупать или нет – это Ваш выбор. Но сладости и выпечку лучше приобрести в магазинах, где продукция хранится в надлежащих условиях. Так Вы сможете не только сэкономить деньги, но, возможно, и предотвратить пищевое отравление. Ведь уличные торговцы заботятся о собственной выгоде, а не соблюдении санитарных правил.
Молоко и не только
Молочные продукты – это обязательная составляющая здорового рациона питания. Сметана, творог и само молоко обычно реализуют владельцы коров и коз. Они заботятся о качестве, поэтому приобретенная у них продукция чаще всего отличается более высоким качеством по сравнению с той, что предлагают розничные торговые сети. Главный критерий – это вкус. Этот вопрос легко разрешим, поскольку торговцы на рынке всегда предоставляют возможность попробовать предлагаемый товар.
Без аптечки - никуда
Нельзя исключать и вероятности, что отдых будет омрачен проблемой с пищеварением или отравлением. По этой причине аптечка с соответствующими препаратами всегда должна быть под рукой. Лекарства, которые помогают справиться с соответствующими симптомами, а также абсорбенты – это гарантия того, что Вы быстро справитесь с проблемой и сможете продолжить отдых.
