Во все времена для наших предков баня символизировала собой все четыре стихии: землю, воду, огонь и воздух. Люди ходили в баню, чтобы очиститься не только телесно, но и духовно. В баню с удовольствием ходят и старики, и молодежь. Сейчас баня есть практически в любом общественном бассейне или центре оздоровления, а также во многих спа-салонах элит-класса.
Что хорошего в сауне? Русская баня требует от человека хорошего здоровья и определенной подготовки, к ней нужно привыкать. В сауне находиться значительно легче, при этом она также оказывает целебное воздействие на организм. Она обладает тонизирующим эффектом, помогает вывести шлаки, очистить поры кожи, улучшить обменные процессы в организме.
Влияние сауны на организм
Прежде всего, баня и сауна полезны для сердечно-сосудистой системы даже для больных гипертонией. Во время посещения бани или сауны пульс повышается до 150 ударов в минуту, кровь циркулирует гораздо быстрее, но вместе с тем артериальное давление остается в норме. Именно поэтому, гипертоники могут ходить в сауну без опасений.
Больные гипертонией могут посещать как сауну, так и баню. Главное, чтобы температуры не были слишком высокими. В бане капилляры расширяются, в результате чего кровь лучше насыщает ткани кислородом. Как следствие – улучшение самочувствия.
Баня и сауна не только улучшают кровообращение, укрепляют иммунитет и выводят шлаки из человеческого организма. Оздоровлению подвергается также душевное состояние человека.
Сауна великолепно стимулирует окислительно-восстановительные процессы в мышцах. По этой причине посещение бани и сауны рекомендуется спортсменам для восстановления в процессе подготовки к соревнованиям и после них.
Благотворному влиянию бани и сауны подвергается также нервная система. Благодаря полному расслаблению тела и снятию физической усталости, отступают тревожные размышления, сознание проясняется. Баня является хорошим антидепрессантом и стимулирует положительные эмоции.
Велика польза от горячей бани для суставов и костей. Они укрепляются и сохраняют свою подвижность на протяжении длительного периода жизни.
Как правильно посещать парилку
Не садитесь на верхние полки. Температура на их высоте достигает 100 градусов. Из-за перегрева в последствии могут полопаться капилляры в коже лица. Займите полки средние. Температура на их уровне 60-70 градусов.
Лучше всего не сидеть, а лежать. Во-первых, так лучше расслабляются мышцы. А во-вторых, тело, таким образом, находится в одной температурной зоне – это обязательное условие. Садясь или ложась на полки, следует подстилать под себя полотенце. Открытых деревянных поверхностей лучше не касаться.
Чтобы шлаки выводились из организма с максимальной эффективностью, во время выходов из парилки ничего пить не нужно. В результате потоотделения ваш организм теряет воду и кровь загустевает. Для восстановления ее обычного состояния, организм начнет вытягивать воду из тканей.
В сауне необходимо соблюдать тишину. Избегайте разговоров во время посещения сауны!
