Самый лучший летний отдых – каникулы на природе. Есть несколько вариантов, где и как их провести. Чтобы организм взял по максимуму от этого чудесного времени года, нужно учесть некоторые рекомендации.
Прежде чем перейти к самому важному, акцентируем внимание на деталях. Куда бы вы ни отправлялись, не забудьте кинуть в чемодан или сумку репелленты. Как правило, об этой мелочи люди забывают, а потом вынуждены страдать от комариных укусов. Эти средства призваны отпугивать комаров и других насекомых. Современные растворы против насекомых совершенно безопасны для человека, да и насекомых они всего лишь отгоняют. Лучше приобрести аэрозоль – его можно распылять даже на одежду, а вот на лицо лучше наносить специальный крем.
Если с местом для отдыха вы еще не определились, не советуем ездить в страны с климатом, сильно отличающимся от того, где вы живете. Для здоровья такая поездка в большей степени обернется стрессом, чем принесет пользу. Резкая смена климата вызывает акклиматизацию. Чтобы организм привык к другим условиям, в новом климате нужно провести не менее трех недель. Это равняется курсу лечения в санатории, но стандартные туристические путевки не предполагают такого долгого пребывания. Поэтому не успев как следует освоиться, вы возвращаетесь домой. Все внутренние биоритмы сбиваются, можно даже заболеть. В связи с этим предпочтительнее отдыхать за городом – на турбазе или на даче, главное – в своей климатической зоне. Если вам по душе активный отдых, можно отправиться в поход или совершить сплав на байдарках. «Дикий» отдых принесет не только пользу, но и оставит яркие воспоминания от совместного веселья и посиделок у костра. Помимо пешеходного туризма развиты конный, водный и горный виды спортивного туризма. В случае, если вы человек семейный или не успели запланировать поездку, дача тоже отличный выход. Главное –больше гулять, кататься на велосипеде, купаться в реке/озере или, наконец, начать бегать по утрам, как вы наверняка собирались весь год. Измените стиль питания, если ваш рацион был неправильно составлен. Употребляйте овощи и фрукты, если живете в поселке или деревне – покупайте молоко у местных жителей. Лето – самое продуктивное время года, мы запасаемся полезными веществами на весь год. Те, кто использовал в течение года кислородный баллончик, на природе могут от него отказаться. Ведь свежий воздух сам по себе служит лекарством, он сделает вас здоровее без существенных усилий.
